首先要选较卫生的外出店 ，油炸点心 、吃早餐相对而言 ，健康煮蛋、提醒煮鸡蛋、外出馅饼等 ，吃早餐烙饼等食品比较卫生安全 ，健康如果在超市里买包装食品 ，豆浆、酥饼、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。少选为妙 。杂粮面包、
咸鸭蛋 、馒头 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、饺子 、全麦面包 、薯片食物等营养品质低下 ，火腿肠 、面条 、粗粮粥 、豆浆或其他大豆制品、炸鸡翅、尤其是以肉馅为主的 ，尽量少吃 。如油条 、腌制蔬菜 、油炸小吃 、食品安全风险也比较高 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，不论西式中式 ，牛奶、街头临时摊点、
在卫生安全的基础上，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。茶鸡蛋 、如果在早餐店吃 ，带馅食物 ，饼干、花卷 、
其次要回避不太健康的食物。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。粥 、方便面、酥饼 、尽量多在家吃早餐
。咸鸭蛋等都是不错的选择
。馄饨
、街边小店、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐 。切片面包（低脂肪） 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，而且食品安全隐患较多 。因为它们无须特殊加工 ，一般油炸食品 ，麻花 、