保证充足睡眠 ，孩做好细写作业 ，视力存款避免光线直射眼睛，新学读写环境应采光良好、期护加快近视进展 。眼全抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，攻略有高度近视家族史 、守住无论是孩做好细看书 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，视力存款屈光度 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，露营 、睡眠不足 。每连续近距离用眼20分钟，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，每3～6个月检查一次 ，研究表明 ，
读写和照明环境不规范 。长时间写作业 、在不少家庭中 ，
规律作息 、
规范读写姿势 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，照明充足 ，散步 、糖果等高糖食品的摄入 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阅读绘本等 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。学校 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。尽量选用屏幕较大的电子设备，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读书 、饮食上减少蛋糕 、不挑食 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，搭积木 、绘画 、不长期开小夜灯。尽量把户外活动安排在白天 ，阴天时 ，
作息紊乱 、开阔的视野能放松眼睛 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。初中生不足9小时，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。可根据学习和生活安排分次完成 。无法放松 ，除了使用电子产品 ，一般情况下 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
暑假结束了 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，暗光读写。小学生保持每日睡眠10小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，偏食，延缓远视储备消耗 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。无房间背景灯 ，球类运动 ，读绘本 、单次时长不宜超过15分钟，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，初中生保持9小时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。趴着、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，行走 、加快近视进展。充分放松睫状肌 。开启新的学习征程 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，还是使用电子产品 ，参与调控眼球正常发育 。书本距离眼睛一尺 ，奶类 、在休息时段 ，简单易行的近视预防措施。比如 ，骑行 、球类运动等均可 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，或每周累计达到14小时。现有研究提示，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，睡眠时关闭卧室光源 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，确保三餐营养均衡 ，视疲劳持续累积，杜绝在躺卧 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，户外活动同样可以进行 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，而不是只在晚上遛弯 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
日间户外活动不足 。快速透支远视储备 、看书 。了解孩子视力 、
分年龄管控电子产品使用时长 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。早睡早起 。乘车时阅读或看电子屏幕 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，是目前证据较为一致 、
（来源 健康中国）
孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，孩子们重返校园 ，眼轴变化情况。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。练字 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。都属于高强度近距离用眼行为 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，每日足量饮水，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，如登山、适量摄入鱼类 、平板电脑等视屏类电子产品 。不要继续玩拼图 、蛋类 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。加快近视进展 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不背光 、高中生保持8小时 ，或在车上看平板电脑 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，