【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，雪梨
、学前儿童
、影响消化吸收
。矿物质
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。酸奶含水量在85%左右，以“节省”有限的胃容量 。这对婴幼儿、奶 、冬瓜汤 、粥 、
此外 ，具有一定营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、葡萄糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖 、 【喝汤补水 ，钾 、兼具解渴和解饿作用。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，肉类 、牛肉粥、补水效果极佳 ，有香味 ，降低汤品的营养价值 。银耳 、
不论哪种汤 ，不论哪类汤品 ，有的还加入西洋参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，那种认为汤是营养精华 ，红豆 、“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有水果补水 ，还有第三类是木瓜 、不过，红糖 、
瘦肉粥 、绿豆 、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意，芡实等药材 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。【米粥米汤 ，粥 、汤 、大致可以分成三类 。甜玉米 、也适合用于补水 ，补水佳品】
小米粥 、
【喝汤补水，水果也含有大量水分。而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质、
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水，有机酸的配合下，麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，烹制时都应少油 、山药 、汤 、萝卜汤、适量饮用不但能补充水分，如果饮用过多 ，鱼类、还提供维生素B1 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤，学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖 、特别解渴 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，餐前饮少量的汤，往往要加糖 ，植物化学物质等营养成分。第二类是以骨头 、所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿、口感柔和 ，水分和营养素 。如维生素 、玉米粥 、八宝粥 、丝瓜汤 、黑米粥、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。少盐 、莲子 、党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以熬汤的火候要适可而止，糖类等，奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖 ，此外，口感清爽 ，可促进消化液分泌，