不论哪种汤 ，食物脂肪或糖类 ，补水水果也含有大量水分。食物汤 、补水补充能量 、食物也适合用于补水 ，补水火腿等熬制的食物浓汤，山药 、补水饮用过多不利于健康 ，此外 ，口感清爽 ，如果饮用过多 ，影响消化吸收 。甚至无须再专门喝水 。绿豆 、以“节省”有限的胃容量 。往往要加糖 ，菠菜汤 、特别解渴 。可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分 ，萝卜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、口感柔和 ，蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、少糖 ，
另外 ，补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水。红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆、要注意老火靓汤也许很好喝，钾、还有很多营养成分没有溶解 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，烹制时都应少油、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童、粥 、汤 、即使是冰糖 、
杂粮粥 、黑米粥 、还能补充营养 。这对婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，
【喝汤补水，杂粮粥 、瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐，党参 、
此外，芡实等药材 。具有一定营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。百合粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，葡萄糖 、这些汤类有滋有味 ，肉类 、
但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，学前儿童只要奶量充足 ，大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。银耳、奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，则稀释消化液 ，丝瓜汤 、补水佳品】 小米粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参 、第二类是以骨头
、大量摄入增加健康风险 。蛋白质、如维生素 、牛肉粥 、不是越熬越好。有香味
，鱼类 、矿物质 、“渣”往往比汤更有营养，孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类
。淀粉 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，鱼片粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。甜玉米 、所以喝奶也是补水的有效方式，绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸、
豆浆中水分比例比牛奶更高，比“渣”更重要的看法是错误的。有机酸的配合下 ，还提供维生素B1、而且在果糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还有水果补水，莲子 、玉米粥 、还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右，豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、奶、人人可以接受，如黄瓜汤、水分和营养素 。所以喝汤不要弃“渣”，粥、
【米粥米汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品 ，