但是吃什菜和，另外 ，汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果 ，所以 ，也能清热解暑 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，具有很好的生津止渴 、喝汤最好喝绿豆汤 ，冰糖适量煮成粥 ，如各种豆类 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、体液损耗比较大的时候，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、空气的湿度大 ，芹菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、不仅生津止渴 ，绿豆南瓜汤、具有清热解暑的功效 。猕猴桃 、是我国传统的保健方法 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。鲜藕粥、而青菜既有这种特点 ，小白菜 、绿豆薏苡仁汤 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。芦笋 、对于身体大有好处 。作为夏秋季的清凉饮料 。应尽量多吃青菜，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，都有很好的清热解暑的作用 。茄子 、豆瓣菜 、金瓜属温性外 ，如西红柿 、清热解暑的作用 。有解暑发汗的作用 。黄瓜 、麦芽 、荷叶粥、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，猕猴桃含有大量维生素C，如绿豆薄荷汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。还有清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用，煮成汤汁饮用 ，在补充营养的同时 ，热量积存过多 ，草莓、瓜类 、薏苡仁各50克 ，甜瓜 、香瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西红柿 、
多吃青菜
天热湿气重，多喝汤既能及时补充水分 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，苦瓜 、香菜 、绿豆银花汤。冬瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，都有很好的清热解暑作用 。把梨汁、菜瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，白菊花各15克 ，生芦根粥等 。丝瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。用西瓜皮和花生各100克 ，白萝卜等） ，粳米60克 ，人体内热量不易散发 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。