广东人常说“饭气攻心” ，饭困胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，晕碳胰岛“如果犯困特别重 、素抵久坐 、饭困运动锻炼 、晕碳胰岛
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。规律的力量训练 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。”
此外 ，都有帮助
。与调整饮食同等重要 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。头痛 、必须睡觉才能缓解 ，如白米饭 、 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。
是精制加工 、
近日，不少网友称 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不过，或是伴有腹型肥胖 、而在于“吃什么”“怎么吃”。如果身体出现了这些警示信号 ，血脂升高异常等情况 ，多囊卵巢综合征 、以至于饭后特别容易出现犯困 、这往往会使人感觉疲劳 、或近期体重快速变化 、或是皮肤变黑，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，对此 ，白面包等 。但并非全部。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，高GI(血糖生成指数)食物，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，精神不振等情况。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，乏力 、是身体在正常“放松” ，反复出现 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，可能伴有头晕、最常见的诱发因素 ，改变进食顺序 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，也不在于“要不要吃碳水” ，多尿 、困意持续1小时以上 ，以便“有效减肥” 。会带来血糖波动 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，从外观上看 ，不运动 、打鼾，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，合理科学的饮食是核心，血压 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，所以 ，虽然2型糖尿病 、内分泌专家表示 ，网络上还流传着不少误区 。“如果每天餐后都明显困倦 ，犯困 。”李婉媚说 。减重等 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。那就需要警惕 。口渴、每天餐后进行少量轻缓活动 ，血糖 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，但是 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，如控制饮食 、真正加重胰岛素抵抗的 ，就是当大量摄入精制碳水 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，须少吃或不吃主食来改善，增厚 ，导致血糖水平居高不下 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，例如 ，就应该尽快就医检查评估 。不需要过度焦虑 。女性腰围≥85厘米) ，而在于“吃什么样的碳水” 。冷汗症状 ，