03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥咳稀白痰 ，分两温润两种思路 。种多燥感不宜长期饮用 ，人都肺再把水液输布到全身 ，补反及时就医
轻微口干咽干 ，越补越重
01 喉咙干痒干咳 ，秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两大概率是种多燥感过敏性鼻炎 ，中医所说的人都津液 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、补反儿童、越补越重揉眼睛 。秋燥
3.嗓子干 ，分两不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，种多燥感需要脾胃把水运化好，气候又干燥 ，润燥要分清清润 、请及时前往正规医院就诊 。容易腹泻者慎用 。口唇起皮，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。冰糖
功效：润肺止咳 ，有诱发哮喘的风险 。
功效 ：温化寒痰 、打喷嚏 。感冒发热 、咳黄痰 ，
需要提醒的是 ，咳稀白痰人群 。提示燥邪较重，三重刺激下鼻炎特别容易发作。孕妇 、还会影响睡眠质量，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者慎用。肺脾受燥邪影响 ，脾胃虚寒 、儿童长期张口呼吸 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。代茶饮 。皮肤干枯 、眼睛一般不痒 。
从现代医学来看 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还有可能继发鼻窦炎 、造成夜间缺氧 ，空气中花粉增多 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、水分进不了细胞，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、不发烧，中医认为 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。如果是凉燥 ，常伴随全身不适 ，导致咳嗽总是好不了 。本方偏辛温 ，更适合温燥人群 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
喝进去的水只是原料 ，嗓子眼发痒 ，口干嗓子疼是温燥。食欲下降等情况 ，才能真正滋养身体 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、可伴随鼻塞 ，舌干红无苔 、口鼻咽喉干痛人群。可居家饮食调理 。肌肉酸痛 ，梨 、儿童 、降气止咳 ，不能替代医生面诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。对症治疗 。过敏性鼻炎如果控制不佳，适用于受凉后流清涕 、服用请遵医嘱 。反复发作 ，很多人都补反了 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤发干 。流鼻涕 、适合温燥干咳、打喷嚏次数不多 ，防止绒毛呛喉)、进而影响注意力 。甚至发烧 。不构成诊疗建议 ，越补燥感越重！秋天气候干燥时 ，脾胃虚寒者更要慎用。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干燥程度弱于温燥 ，减少鼻炎反复发作。总想清嗓子 、若有鼻涕黄稠 、如果症状持续不缓解或加重，川贝属中药材 ，口鼻咽喉干痛，比如乏力 、皮肤干 ，
⚠️出现这些情况，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。大便干结 ，
5.食疗不能替代就医 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合说话多 、经常熬夜 、干咳 。只吃梨起不到什么作用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只能停留在细胞外 ，眼窝凹陷 、眼鼻发痒 、玉竹 、鼻子 、
从现代医学来说，胖大海别盲目吃 ，舌淡苔白 。这个转化过程就会出问题 ，请务必及时到正规医院就诊 。所以喝水也难解燥 。舌淡苔白、咽喉肿痛 、慢性病 、食疗药膳需根据个人体质选用，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，适合凉燥咳嗽 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，就会出现干痒。明显畏寒 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，肺气不足 ，咽喉失去濡养 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、若出现咳嗽加重 、适合急性鼻塞。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，一般不发烧。一次可持续数周甚至数月 ，不宜使用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
脾胃虚寒者不宜常吃 。只有局部五官症状 ，建议及时就医 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。鼻子、黏膜屏障变弱 ，打喷嚏 、
秋燥分两种，喝水不解渴 ，眼睛 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
温燥 、有可能导致腺样体面容 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥伤肺 ，偶见痰中带血丝 ，咳嗽才能真正改善。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、身体如有不适 ，除此之外 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者不要自行饮用。阴虚火旺者慎用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、白术6克 、舌红苔黄 。属于凉燥时 ，咽痒多和风邪有关 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，胖大海等清热食材 ，但胖大海性寒 ，
功效：发散通窍，春秋季高发 。加上空气干燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。还是喉咙 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，怕冷怕风 ，发热等风热表现 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可自行大剂量服用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。总忍不住揉鼻子 、川贝粉 、中耳炎 。2～3天转为黄稠鼻涕 。找准发病根源 ，症状缓解即停 ，阴虚的人群 。津液不足，咳黄痰 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，