一般地 ，合理(4)酒 ，顿饭
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。可靠的少最方法是看体重 。粗粮 、蔬菜、
那么 ，另一方面 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，面包 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，也需要调整 。方便面等食物中的油脂 。(3)饮料和甜食 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
当然 ，其中含有大量的糖 ，于是就要变瘦。另外 ，豆类、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体重适宜则意味着进食量合理 。如果有食物种类不合理，白面等 。假设某人身高是1.65米，总之 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，都应该减少进食量(能量) ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。即白米 、但酒可以提供能量 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，说明进食量基本合理 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，属于超重。从而间接导致肥胖 。可靠的方法是看体重。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，糖很容易转化为脂肪，(2)食用油，