作息时间要守规律 。规律一年365天
，作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，好睡都要守规律 。规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，好睡睡足就按时醒 ，规律按时起床 ，作息几个星期的规律作息便能让你改头换面。定时睡觉
，周末也不要例外
。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，因此，因此 ，定时上床定时起 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
靠周末一次补足睡眠，不出六星期 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉 ，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，一周七天，一定要按时作息 ，规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好 。反而有害 。