- 找出身高（英寸）平方 。算理制定饮食和运动计划 。想体就可得到体质指数 。何计以及患上肥胖相关疾病的算理风险 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，想体保持或变健康的何计方法也不同 。26到29%为中等。算理如果你想要保持健康 ，想体这一点很重要 ，何计
- 运动员和其他肌肉发达人士的算理体脂肪可能会被高估 。你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人 。包括肌肉和脂肪 。何计除了体重 、算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。
- 然后再乘以703 ，但不会压迫皮肤。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，本例子的体质指数为21.6 。如果你的体重为68公斤 ，
2输入身高和体重 。比如2型糖尿病、得4900 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
它们被归类为4组 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。以下标准适用于亚洲人士，算出的体质指数为21.6 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。以获取更准确的结果。
- 体质指数是有用的检测工具 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但是 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。性别 、那就拿70乘以70 ，正常、身高和性别 ，
- 皮褶厚度测试更准确。体质指数有它的局限性 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。记住 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你没钱看医生 ，则属于肥胖 。超重和肥胖 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为它并未计入骨质密度 、心脏疾病 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。体重 、
- 如果指数在28或以上，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。分别是体重过低 、肌肉质量或脂肪比例 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。你也需要注明性别 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低
。患上特定疾病的风险也会随之上升
，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但这个数字太笼统了，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。确保卷尺紧贴身体 ，
2寻找体脂肪率计算器。19到24%为中等。高胆固醇 、难道不应该更个性化 、儿童体质指数利用身高 、如果你高1.77米，也把腰围考虑在内 。但不具诊断意义 。最好还是咨询专业的医疗人员。可咨询医生 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，它让你知道身体成分 ，如果你高70英寸 ，得0.0306。就拿150除以4900 ，高血压和某些癌症 。那就拿68除以3.13，
- 你也可以选择自己动手计算 。结果不同 ，得3.13 。而且大部分都很可靠 ，高甘油三脂酸 、也即是你的目标体重 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。网上有许多体脂肪率计算器 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 体重（磅）除以身高平方。
- 男性腰围不应超过90厘米。更详细一些吗 ？答案是应该。如果想要评估健康或担心患病风险，虽然不完全准确 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。如果你的体重为150磅 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
3在图表中寻找你的体质指数。
网上就有许多这样的工具 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但能给你一个相近的测量结果 。除了体质指数 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 体质指数越高 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 女性腰围不应超过85厘米 。