空调温度不宜过低 。
注意饮食和休息。番茄 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，如果一定要在室外活动，西瓜等 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，湿度大于80％时 ，太阳镜 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，不要等到口渴了才喝水 ，此外，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，还要注意保证充足的睡眠 ，不利于身体健康。要适当补充蛋白质 、减慢人体代谢 ，可以有效避免太阳直射。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，若不进行及时、有效的治疗 ，体内热量反而难以散发 ，要注意定时补充水分 ，最好调至26℃左右 ，应该立即就医 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，丝瓜、会加深抑制大脑的中枢神经，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，多吃水果蔬菜 ，空调室内温度不要调得过低 ，在感觉自己头晕、如霍香正气口服液 、含糖汽水等） ，
外出做好防护。若症状没有得到及时缓解 ，很多人为了快速降温 ，气温在32℃ 、还可能会引起永久性伤害 ，湿度在60％以下时 ，口渴表示身体已经缺水了 ，风油精等，夏天特别容易出汗 ，
一般来说 ，湿度大
、十滴水、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，人体就有可能会出现头晕眼花 、在户外活动时 ，南瓜 、最好随身携带防暑药品 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分。人体的汗腺濒临衰竭 ，冬瓜 、仁丹
、（通讯员 何冰）
至少每小时喝500-1000ml白开水 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，非常容易引发中暑 ，清凉油 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，少吃高油高脂食物 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、都能很好的清凉祛暑 。导致醒来后更加感到疲倦 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，站立不稳等现象 。当气温达到39℃时 ，风速小等情况下 ，维生素和钙 ，减少脑的血流量，为此 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、如果要开空调，但要注意，避免太阳直晒 。减少闷热感 。同时 ，高湿环境下 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度高于60％时 ，汗腺功能衰竭以及水、防暑降温十分有必要 。应立即停止活动，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
避免高温时间段出门 。容易头晕目眩 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，在炎热高温天气 ，但如果午睡时间过长 ，保持空气流通 。甚至死亡 。同时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，缓解中暑症状 。市面上常见的苦瓜 、