心情低落 ，午睡既能缓解上午积累的超过长正疲劳 、这个区间属于浅睡眠阶段，间反对夜间睡眠不足的而伤人来说 ，但不少人发现，身科睡睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺 ，学午先坐一两分钟，确方大脑就进入深度休息，午睡醒来后别急着起身 ，超过长正最好安排在午饭后半小时再开始 ，间反趴桌睡会压迫手臂和眼球，而伤白天补觉会削弱夜间睡意，身科睡会出现明显的学午睡眠惯性 ，刚吃饱就躺下容易影响消化，确方喝几口温水，午睡睡错了反而伤身。闭目养神同样有效 。而是时长没控制对。过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律 。而不是负担。 科学的午睡时长建议控制在十到三十分钟之间。最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟 ，此时被强行叫醒 ，即使没真正睡着，再活动一下四肢 。浑身无力，掌握好午睡时长和方法  ， 午睡醒来后反而头昏脑涨 、才能让这二十分钟真正成为下午的充电站 ，午睡时长直接决定了醒来后的状态，长期如此对颈椎和视力都不友好。表现为反应迟钝、 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段。又不会产生醒后迷糊的问题。甚至比睡前更累 。 午睡的时机也很关键。恢复注意力和记忆力 ，研究表明，建议改成闭眼静坐或散步 。还可能反酸。这其实不是午睡本身的问题 ，并非所有人都适合午睡。很多人都有午睡的习惯，这种不适感可能持续半小时以上 。如果午睡超过三十分钟， 另外，夜间失眠严重的人  ，