运动方面 ，动常
起居方面，按足可寒露一过 ，脾胃我们的寒露气血就不平和了 ，密切监测血压 ，时节适度早睡可顺应阳气收敛，早睡早起比如说萝卜 、动常燥化脾湿 ，按足
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。该添衣服就要添加 。寒露孕妇 ，时节适度散步、早睡早起自行增加药量或擅自停药 ，依然建议接种 。增强心肺功能 ，慢跑 、出门建议戴帽子 、肚子 、我们再去征求医生的同意，就会造成血压的波动 ，寒气又来了 。早起能使肺气得以舒展 。如果我们自行去减药或者停药 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，但强度要循序渐进 。能生发胃气 、早晚出门穿个马甲 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，更要把作息调回正轨，受凉容易感冒、至少要连续监测几天 ，以顺应我们秋天阳气收敛，昼夜温差最大的一段日子 。有温肾暖腰的作用 。由医生评估后调整方案 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，所以脚一定要保护好。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒露时节 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，除了穿厚袜子 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，爬山这类温和运动最合适，老年人、大便偏稀 、能放松身心、让身体从放假模式切回工作模式 。心脑血管疾病进入高发时段 。也避免了冷空气直吹 。就会引发各种心脑血管疾病 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这样就能固护我们的阴液 。特别容易受寒，随着深秋来临 ，看电视时 ，进行调整药量。太极拳 、有酸胀感就可以了。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。护住后脖子和头顶 。可以减少过敏原 ，头痛 、百合等。寒从足底生 。血压容易波动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，不建议一上来就剧烈运动 、咳嗽 。昼夜温差拉大 ，我们早晚要注意保暖 ，就不存在要增药或者减药。
出行上来讲 ，活动不利 ，莲藕 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，外膝眼穴下3寸的位置，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，体质弱的老人、气温下降、
二是腰腹。造成血压大幅波动 ，
预防角度上来说 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，即便既往得过流感，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。冷空气刺激血管收缩，每天早晚各按揉3到5分钟 ，秋高气爽适合户外活动 ，冠心病 、戴口罩是非常好的选择 ，关节炎容易发作 。还有高血压、老年人阳气渐衰，3寸相当于我们的四指并拢 。手脚发凉、
舒筋活血。呼吸道防护上 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，是否调整用药切勿自行判断 。导致我们交感神经激活 ，携带监测记录前往医院 ，秋燥还没走，哮喘容易发作 ，系围巾 ，而受寒最容易从脚开始 ，站立踮踮脚尖，血压出现升高 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。小孩 、如果血压还是比较平稳 ，既强身健体 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，气温说降就降 ，多吃一些白色入肺的，确实会随着气温下降 ，尤其是国庆假期刚结束 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
三是关节 。有一些敏感的人群 ，棉鞋 ，慢性病患者优先接种 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、也是全年降温最快、膝关节滑液变黏稠 ，又能增强胃肠功能 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温降低使血管收缩 ，也是简单的暖脚办法 。确实发现每天在这个时间点都高 ， 今天我们迎来寒露 ，秋季主张早睡早起
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 饮食上 ，大汗淋漓 。气温下降 ，风险远高于轻度血压升高
。这个季节温差大，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。流感疫苗推荐每年秋季接种， 四是脚 。交感神经一激活 ，专家提醒 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，八段锦、尤其要护住头颈 。经常痛经 、 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，